La Faja deportiva o cinturilla es un complemento al realizar actividad física y conseguir los resultados deseados. Para lograr cambios en tu cuerpo y sentirte bien es indispensable realizar una rutina de ejercicios y llevar una alimentación balanceada.
¿Qué ejercicios puedes hacer con tu faja deportiva?
Ejercicios Cardiovasculares
Los ejercicios de entrenamiento cardio, son los que aumentan nuestro ritmo cardíaco, incrementa nuestra capacidad de resistencia, y mejoran nuestra condición física.
Tipos de ejercicios cardiovasculares
- Bicicleta
- Caminar
- Trotar
- Correr
- Nadar
- Saltar la cuerda
Beneficios de realizar ejercicios cardiovasculares
- Disminuye la grasa corporal.
- Ayuda a quemar muchas calorías.
- Acelera nuestro metabolismo y mejora nuestro Índice de Masa Corporal.
- Ayuda a controlar la presión arterial y fortalece el sistema inmunológico.
- Mejora la función pulmonar.
- Favorece la pérdida de peso combinado con una dieta adecuada
- Mejora el estado de ánimo.
Ejercicios de Fuerza
Este tipo de ejercicios se realiza con pesas, mancuernas o con el propio peso del cuerpo.
Se suele utilizar para el desarrollo de la resistencia muscular, ya que permite la realización de muchas repeticiones.
Tipos de ejercicios
- Press sentado con mancuernas.
- Elevación de hombros con mancuernas.
- Sentadillas.
- Ejercicios con el peso corporal (lagartijas o push-ups, flexiones de brazos en barra horizontal o pull-ups, etc.)
Beneficios de realizar ejercicios de fuerza.
- Reduce los niveles de estrés y ansiedad.
- Aumento de masa muscular.
- Mejora la salud cardiovascular.
- Ayuda a bajar de peso.
- Debido al fortalecimiento de músculos, tendones y huesos, se previenen lesiones.
- Mejora de postura, respiración y tránsito intestinal.
- Huesos estables
Recomendaciones para empezar
- Iniciar poco a poco y a través del tiempo ir aumentando la intensidad.
- Realizar un chequeo médico previo.
- Calentar siempre antes de empezar.
- Hacer ejercicios preparatorios.
- Usar el calzado correcto para evitar lesiones y estar cómodo.
- Ingerir alimento al menos 30 minutos antes de realizar el ejercicio cardiovascular.
- Programas varias sesiones a la semana.
Al realizar actividad física lo más importante es la constancia, así podremos visualizar a través del paso de los días el resultado de nuestro esfuerzo, y obtener una salud en estado óptimo.
Beneficios de usar una faja cinturilla mientras haces ejercicio.
- Moldea tu figura
- Te obligan a mantener una postura adecuada
- Brinda soporte a la espalda y la zona lumbar, evitando lesiones.
Dentro de nuestra variedad de fajas contamos con 3 opciones para este tipo de uso.
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UBERLIS BLANCO
CEO
