Es importante retomar las pausas activas de regreso al trabajo para evitar dolores y malestares en hombros, cuello y espalda, que son causados por la fatiga laboral o la postura incorrecta en la ejecución de las actividades diarias.
Por ello, hoy en esta entrada queremos que conozcas todo sobre las pausas activas y su importancia en el regreso al trabajo.
Las pausas activas son breves descansos durante la jornada laboral que sirven para recuperar energía, mejorar el desempeño y eficiencia en el trabajo.
Las pausas activas se realizan a través de diferentes técnicas y ejercicios que ayudan a reducir la fatiga laboral, trastornos osteomusculares y prevenir el estrés.
Es recomendable hacerlos al inicio y mitad de la jornada antes de que aparezca la fatiga muscular por aproximadamente 10 minutos cada vez.
Los descansos entre labores o pausas activas son necesarias para incrementar la creatividad y la productividad en el trabajo, prevenir lesiones e incluso mejorar el clima laboral y combatir la monotonía.
Beneficios de hacer pausas activas
- Reducen la tensión muscular.
- Previene lesiones osteomusculares.
- Disminuye el estrés y la sensación de fatiga.
- Mejoran la atención y la concentración.
- Mejoran la postura.
- Estimula y favorece la circulación.
- Disminuye riesgo de enfermedad profesional.
- Mejora el desempeño laboral.
*Consulte con su médico si tiene alguna restricción para hacer pausas por padecimientos como hipertensión, hipoglicemia, fracturas entre otros.
Ejercicios para pausas activas
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UBERLIS BLANCO
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