5 CONSEJOS PARA UNAS PIERNAS DE ENSUEÑO

Piernas hermosas.

Todas las mujeres soñamos con tener unas piernas hermosas esteticamente y clínicamente sanas, sin estrías, sin celulitis o piel de naranja, varices etc…..

Pero no es posible para todas, ya que el 99% de las mujeres tenemos por lo menos celulitis.

Afortunadamente hemos creado conciencia que nuestras piernas merecen toda nuestra atención, ya que ellas cargan todo el peso de nuestro cuerpo y al final de día pueden ser las más agotadas.

Hoy te vamos a compartir varios consejos para tener las piernas que siempre has soñado.

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COLOCAR LAS PIERNAS EN ALTO

Elevar las piernas por lo menos 15 minutos al día, trae excelentes beneficios para la salud, puesto que al estar en contra de la gravedad, facilita la descongestión de fluidos y el retorno venoso, generando un descanso y alivio, sobre todo a personas que pasan mucho tiempo de pie.

La técnica es muy sencilla y puedes realizarla unos minutos antes de ir a dormir, lograrás estar más relajada y conciliar el sueño.

Acuéstate sobre tu espalda.
Levanta y apoya las piernas en la pared.
Abre los brazos, para conseguir una postura más relajada.
Respira profundo.

Esta técnica, debe realizarse con precaución

en personas con problemas de

espalda es recomendable consultar a su

médico.

PARA UNAS PIERNAS SANAS TERAPIA FRÍO/CALOR

Es de una técnica usada desde la antigüedad para tratar diferentes patologías o situaciones físicas, consiste en someter al cuerpo a cambios de temperatura, para producir vasodilatación y vasoconstricción, mejorando así la circulación, facilitando el ingreso de nutrientes y eliminación de toxinas.

Preparar dos cubetas o baldes con agua , en uno colocar cubos de hielo (15°) y en el otro agua caliente (40°).
Introducir los pies primero en el agua caliente por 10 segundos
Pasar al agua fría otros 10 segundos.
Repetir tantas veces sea necesario.
Terminar siempre con el agua caliente
Secar los pies.

Esta técnica está contraindicada para personas con problemas circulatorios

graves como Flebitis, tromboflebitis, consultar a su médico.

AUTOMASAJE, DRENAJE LINFATICO, PRESOTERAPIA PARA UNAS PIERNAS HERMOSAS.

El autocuidado también es nuestra responsabilidad y con unos pocos minutos al día, podemos devolverle a las piernas el descanso que necesitan para realizar un automasaje solo hace faltan estos sencillos pasos.

Colocar las piernas en posición de descanso a 45°.
Aplicar sobre la palma de las manos una crema o gel vasotónico.
realizar masajes suaves circulares de los pies hacia arriba.
No tocar directamente las varices.

Para el drenaje linfático y la Presoterapia, te recomendamos colocarte en manos de un profesional y de un centro de estética calificado, puesto que estos son técnicas especializadas manual, como el caso del drenaje linfático y mecánica como la Presoterapia, en ambos casos el objetivo es mejorar la circulación, la eliminación de líquidos y linfa y mejorar el aspecto de la piel.

ALIMENTACIÓN SALUDABLE E HIDRATACIÓN.

Hoy día estos dos conceptos pueden sonar a Cliché, sin embargo son la base de nuestra salud y bienestar. Si nos cuesta alguna dificultad iniciar un estilo de vida saludable, podemos hacerlo siguiendo estos pequeños pero efectivos pasos.

Consumir por lo menos 1 vez al día alguna fruta con alto contenido de agua como la Sandía.
Consumir alimentos bajos en sal o preparar tus alimentos con sal baja en sodio.
Aderezar tus ensaladas con aceite de Oliva.
Comer menos frituras.
Comienza con tomar por lo menos 5 vasos al día.

HACER EJERCICIO Y COLOCARTE FAJA PARA PIERNAS CON CIERTA FRECUENCIA.

Hoy por hoy es claro que el uso de prendas de compresión adecuada e incluso durante la ejecución de rutinas de ejercicio o deporte aporta muchos beneficios, todas las marcas especializadas en ropa deportiva usan textiles con algún nivel de compresión para aumentar la oxigenación muscular, mejorar el rendimiento y favorecer a la eliminación de ácido láctico, pues una prenda de compresión cómoda puede ser usada durante el ejercicio e incluso en la jornadas laborales o de descanso.

Y si a esto le sumas la realización de: